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ejercitar el suelo pelvico en la menopausia

Menopausia y suelo pélvico, una relación estrecha

La menopausia es un proceso del desarrollo de la mujer que suele aparecer a partir de los 47 años de edad. En esta etapa de la mujer, se producen alteraciones hormonales que producen distintos síntomas como los cambios en la regularidad del período menstrual, los sofocos, los sudores por la noche o la pérdida de densidad ósea. Te damos a conocer un poco más sobre estos síntomas.

Síntomas de la menopausia

  • Los sofocos: es frecuente sufrir golpes de calor  y que suelen producir insomnio, por lo que deberemos elegir prendas cómodas y fáciles de quitar, evitando ropa o sábanas sintéticas. Además es aconsejable evitar el café, el alcohol y tabaco.
  • La sequedad vaginal: ocasiona molestias e irritación provocando el deterioro de las relaciones sexuales. Además de un entrenamiento del suelo pélvico, es un buen complemento la utilización de lubricantes.
  • Aumento de peso: es muy importante el empezar a realizar una actividad física ya que los cambios hormonales van a actuar también en nuestro físico. Además de mantener la línea, podremos mejorar nuestra salud.
  • Incontinencia urinaria: es muy importante cuidar la alimentación y evitar el sobrepeso y el estreñimiento para prevenir que el suelo pélvico se debilite, ya que es el principal elemento que origina la incontinencia.

Además de estas alteraciones hormonales, el suelo pélvico también se ve afectado con otros síntomas que no son tan comunes de escuchar, ya sea por vergüenza o desconocimiento. A continuación, te vamos a resumir algunos de los síntomas relacionados con el suelo pélvico durante la menopausia para que compruebes la importancia de disponer de una musculatura fuerte y tonificada.

  • Incontinencia de orina: como hemos mencionado, es el síntoma más conocido y que más puede arruinar nuestro bienestar.
  • Los prolapsos y sensación de peso o bulto molesto en la zona del periné.
  • Reducción de la sensibilidad durante las relaciones sexuales, lo que provoca que la mujer no llegue al orgasmo.

Todos estos síntomas se producen porque durante la menopausia. Hay una pérdida de elasticidad, del tono y del grosor de los tejidos de suelo pélvico. Si estos problemas comienzan a aparecer, la solución es ponerse a entrenar, de forma regular, cumpliendo las tareas que en nuestro caso Stopy marca y en un periodo corto-medio de tiempo los problemas desaparecerán ya que el control estará en nuestras manos.

No pierdas la oportunidad de mejorar tu salud y tus relaciones sexuales, porque la satisfacción y la felicidad comienzan con un total control de nuestro cuerpo y disfrutando del bienestar. ¡Házte con tu Stopy!

Stopy

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